Certains jours, une contrariété prend toute la place. Une réponse attendue, un projet retardé, une parole maladroite : l’événement dure quelques instants, mais notre dialogue intérieur le prolonge.
Nous pouvons alors nous accorder un moment pour regarder la situation avec davantage de précision. Qu’est-ce qui s’est réellement passé ? Qu’est-ce que je ressens ? Qu’est-ce que j’espérais ? Ces questions constituent une invitation à réfléchir à notre expérience, librement et à notre rythme.
Lorsqu’une impatience apparaît, essayez de distinguer trois choses : ce qui se passe, ce que vous ressentez et ce que vous voudriez voir arriver.
Un rendez-vous est annulé. La déception est présente. Le souhait était de partager un moment important. Décrire ces éléments laisse une place à l’expérience, sans exiger qu’elle disparaisse immédiatement.
Une pause à essayer
Complétez doucement cette phrase : « En cet instant, je remarque… » Puis choisissez une action simple : demander une autre date, exprimer votre déception ou vous accorder un moment tranquille.
Vous pouvez aussi noter votre réponse dans un carnet et y revenir plus tard. Cette proposition de réflexion personnelle laisse à chacun le choix des mots et du geste qui lui correspondent.