Une journée peut contenir de la fatigue, une déception et un échange réconfortant. Reconnaître ce dernier n’efface pas le reste.
Parmi les pratiques étudiées autour du bien-être, la gratitude consiste à porter attention à ce que nous apprécions ou recevons. Certaines recherches rapportent des bénéfices, mais les réactions peuvent varier selon les personnes et les contextes culturels. Une étude comparant des participants anglo-américains et indiens a notamment observé des réponses émotionnelles différentes à un exercice de gratitude. [1]
Cela invite à pratiquer avec souplesse. Il n’est pas nécessaire de trouver une raison d’être heureux dans chaque épreuve. On peut simplement reconnaître une aide reçue, une conversation agréable ou un instant de répit.
Une proposition pour ce soir
Écrivez deux phrases : « Aujourd’hui, ce qui a été difficile… » puis « Aujourd’hui, ce qui m’a soutenu… »
Un soutien peut être minuscule. Il peut aussi manquer, et cette absence mérite d’être entendue.
L’exercice sert à décrire votre journée avec davantage de nuances. Si vous ne trouvez rien à noter, vous n’avez rien raté. Vous pourrez reprendre un autre jour, ou choisir une autre manière de prendre soin de vous.