Un carnet peut accueillir autre chose qu’un récit bien ordonné : quelques mots, une couleur, une liste, un collage ou une phrase inachevée.
Pour cette pratique, il n’est pas nécessaire de produire une belle page. Vous pouvez partir de ce qui attire votre attention aujourd’hui : un détail observé dans la rue, une sensation, une question.
Les recherches sur l’écriture expressive étudient des protocoles spécifiques, souvent centrés sur des expériences émotionnelles. Leurs résultats ne peuvent pas être attribués automatiquement à toute forme de journal créatif. Un essai auprès d’adultes en bonne santé n’a, par exemple, pas observé d’effet significatif global de la condition d’écriture sur plusieurs symptômes étudiés. [1]
Une invitation pour commencer
Choisissez une couleur. Tracez une forme libre, puis ajoutez trois mots. Écrivez ensuite une phrase commençant par : « Aujourd’hui, j’aimerais laisser une place à… »
Vous pouvez vous arrêter là. Vous pouvez aussi décrire une scène agréable ou imaginaire.
Si un sujet devient trop éprouvant, changez de direction ou refermez le carnet. Cette page vous appartient, y compris dans ce que vous choisissez de ne pas y déposer.