Vous ouvrez un document. Une notification apparaît. Vous consultez un message, puis une autre fenêtre. Quelques minutes plus tard, il faut retrouver le fil.
Les recherches sur le changement de tâche montrent un coût en temps lorsque nous passons d’une activité à une autre, particulièrement lorsque les tâches sont complexes. Ce que nous appelons « faire plusieurs choses à la fois » implique souvent des bascules successives. [1]
Une piste consiste à préparer une courte période avec moins d’interruptions. Définissez une tâche précise : relire une page, rédiger un paragraphe ou terminer un courrier.
Une expérience de dix minutes
Éloignez les sollicitations que vous pouvez suspendre. Gardez une feuille près de vous pour noter les idées ou rappels qui surgissent, puis revenez à votre activité.
La durée proposée est un point de départ pratique, sans valeur de seuil scientifique. Adaptez-la à votre situation.
À la fin, observez simplement : était-il plus facile de suivre le fil ? Qu’est-ce qui vous a interrompu ? L’objectif est de mieux connaître les conditions qui vous aident, avec la place nécessaire pour les pauses et les imprévus.
Sources et références
[1] American Psychological Association — « Multitasking: Switching costs »